De Kracht van Bruin Vet Wist je dat kou je kan helpen om af te vallen? Dit klinkt misschien als een oncomfortabele manier om gewicht te verliezen, maar onderzoek toont aan dat blootstelling aan lage temperaturen verrassende effecten kan hebben op je metabolisme. Een van de meest fascinerende ontdekkingen op dit gebied is het effect …
Lees meer “Raar maar waar.. de kou helpt je om af te vallen!”
Misschien weten sommigen van jullie al dat ik jarenlang in een medische sportschool heb gewerkt. Dat was altijd een plek waar ik me thuis voelde, en bewegen is altijd een belangrijk onderdeel van mijn leven geweest. Maar er is één ding dat ik even moet toegeven… Ik heb een hekel aan sportscholen. Ja, je leest …
Lees meer “Waarom ik iedereen aanraad om krachttraining te doen (en hoe je ermee kunt beginnen)”
Hoe komt het dat je soms zó moe kunt zijn, maar het toch niet lukt om in slaap te vallen? Daarvoor moet ik je meenemen in een ander begrip dan vermoeidheid, namelijk slaperigheid. Moe zijn is namelijk echt iets anders dan slaperig zijn. Je voelt hem waarschijnlijk al aankomen: wanneer je niet slaperig bent, zul …
Er is veel te doen rondom de medicatie om af te vallen (Ozempic/Saxenda/Victoza). Ook ik krijg hier veel mee te maken als leefstijlcoach. Mensen vragen mij vaak wat mijn ervaring is met mensen die het al gebruiken. Het kan zeker een hulpmiddel zijn om gewicht te verliezen, al druk ik mensen op het hart dat …
Herken je de frustratie wanneer je zó hard je best doet om wat gewicht te verliezen, maar de weegschaal wil maar niet meewerken? Je hebt jezelf eindelijk weer zo ver dat je motivatie niet te stoppen is. Je hebt een methode gekozen waarvan je lekker snel, maar wel gezond kunt afvallen en gaan met die …
Lees meer “De frustratie van afvallen: 3 grootste misverstanden waarom het niet lukt”
We kennen het allemaal.. je wekker gaat ’s ochtends af en je hebt het gevoel dat je net pas je ogen hebt dichtgedaan. Je strompelt uit bed, werkt een kop koffie naar binnen en hoopt dat je de dag zonder al te veel schade doorkomt. Klinkt bekend? Nou, je bent niet de enige. Voor veel …
Afvallen door minder op je voeding te letten! Je leest het goed. Dit stuk schrijf ik voor jou, als jij de vrouw bent die altijd aan de Sonja Bakker, koolhydraatarm, soepvasten, Weight Watchers of elk ander dieet hebt gezeten en nog steeds niet het lichaam hebt wat je voor ogen had. Jij begon een aantal …
Lees meer “Afvallen doe je door niet op je voeding te letten!”
De paasdagen staan voor de deur! Het moment waarop we samen het voorjaar verwelkomen met heerlijke paasbrunches en -lunches. Hoe ga jij het vieren? Nodig je gasten uit en schitter je zelf in de keuken met een culinair hoogstandje, of brengt iedereen een smakelijk gerecht mee zodat je samen kunt genieten van elkaars creaties? Wat …