Herken je de frustratie wanneer je zó hard je best doet om wat gewicht te verliezen, maar de weegschaal wil maar niet meewerken?
Je hebt jezelf eindelijk weer zo ver dat je motivatie niet te stoppen is. Je hebt een methode gekozen waarvan je lekker snel, maar wel gezond kunt afvallen en gaan met die banaan! De eerste twee weken gaan goed. Je hebt de smaak te pakken en hebt het idee dat je grip hebt op je voeding. En dan gebeurt het..
De weegschaal stopt ermee.
Niet letterlijk natuurlijk. Maar het lijkt alsof de weegschaal niet verder naar beneden wil.
En dat terwijl jij zo hard je best doet!
Voordat je in de valkuil stapt om nóg harder je best te doen, lees dan eerst even dit artikel waarin ik de grootste misverstanden waarom afvallen niet lukt aan je uitleg. Daarna weet je hopelijk wat je te doen staat.
1. Je doet alleen tijdelijke pogingen.
Die tijdelijke pogingen gaan vaak over voeding (dieten) of sportschema’s waarbij je zo vaak moet komen sporten, dat het ook niet in te bouwen is in een normaal bestaan. Logisch dus dat het ook niet lang vol te houden is.
Als je denkt dat tijdelijke pogingen geen kwaad kunnen heb je het mis. Elke keer dat je lichaam tekorten heeft (door een crashdieet) zal het de verbranding aanpassen aan de verminderde inname. Anders gezegd: je lichaam krijgt te weinig en daar stelt het zich op in. Wanneer je daarna weer gewoon gaat eten, staat je lichaam nog in de minimale modus. Het gevolg is dat je het ineens veel te veel geeft en dat niet kunt verbranden: je komt aan. Elke keer dat je een dieet volgt met stelselmatig te weinig inname, zal je lichaam zich aanpassen. Je kunt daarna minder eten. Helaas is dit geen tijdelijke aanpassing van het lichaam en zal je de rest van je leven minder kunnen eten dan voorheen om op hetzelfde gewicht te blijven.
2. Je doet te hard je best.
Deze klinkt natuurlijk een beetje gek. Hoe kun je nu te hard je best doen?
Ik bedoel hiermee te zeggen dat je jezelf bijt in de verkeerder methoden, zoals heel vaak en hard sporten of heel gedisciplineerd bezig zijn met voeding. Buiten het nadelige fysieke effect (te vaak te hard sporten leidt ook tot tekorten en uitputting), heeft het ook een ander gevolg. Je bent alleen bezig met afvallen en gezonder leven vanuit je hoofd. Een wandelend hoofd kan niet ervaren wat je lichaam nodig heeft. Die bedenkt alleen wat je lichaam nodig heeft. Dat is daadwerkelijk wat anders dan luisteren naar je lichaam. Bij mijn trajecten gaan we bezig om een basis neer te zetten waarin je leert herkennen welke signalen je lichaam afgeeft en daarnaar te handelen, ook al voelt dat onnatuurlijk voor je. Eigenlijk is het juist het volgen van de natuur. Jouw lichaam is prima in staat om jou te vertellen wat het wil. Daar heeft het jouw hoofd echt niet bij nodig!

3. Je laat je misleiden door nieuwe hypes en methodieken.
Er is denk ik geen anderen branche waar zóveel mensen roepen dat ze de oplossing hebben om een gezond gewicht te bereiken dan in leefstijlland. Toch komen er wereldwijd alleen maar mensen bij met chronische ziekten en overgewicht. De World Health Organisation (WHO) heeft overgewicht zelfs uitgeroepen tot wereldwijde pandemie.
Maar een beetje overgewicht is toch niet zo erg?
En dat is precies de redenatie die ervoor zorgt dat je blijft aankomen. Overgewicht wordt als zogenaamde ‘poortziekte’ gezien voor wel 80 andere ziekten! Wanneer je overgewicht hebt, is de kans op bijvoorbeeld Diabetes (suikerziekte), aderverkalking, leverfalen, darmkanker, astmatische klachten en gewrichtsaandoeningen vele malen hoger. De kwaliteit van je leven wordt hiermee een stuk minder hoog. Zonde!
Wat ook zonde is, is dat je denkt dat nieuwe methodieken dit voor je gaan oplossen. Ik heb nieuws wat geen nieuws is:
Er is geen quick-fix en je zult het zelf moeten doen.
Dat gezegd hebbende is het dus heel belangrijk dat je erachter komt wat je dan wel moet doen en waar je uitdagingen liggen. Is dat alleen meer discipline opbrengen? Waarschijnlijk heb je dan uitdagingen op het gebied van misvatting 2. Zorg dat je daar achter komt en dan heb je de grip om echt je leven te veranderen. Hier heb ik eerder een artikel over geschreven.